10 Cara Menjaga Kesehatan Tulang
10 Cara Menjaga Kesehatan Tulang
- Dengan menghindati minuman bersoda. Kandungan fosfornya yang berlebih bisa melepaskan kalsium yang terdapat pada tulang anda.
- Mengkonsumsi sayuran hijau, brokoli, susu, dan aneka olahan susu yang berguna untuk memasok vitamin D bagi tulang anda.
- Diharuskan mengkonsumsi bawang putih dan bawang merah untuk mendapatkan kebaikan tulang dengan zat belerang yang dikandung bawang putih dan merah.
- Dianjurkan menjauhi makanan berprotein yang bersumber dari hewan yang dikonsumsi berlebih. Sebab, daging hewan dapat melepas kalsium di tulang anda.
- Kurangi minum kopi dan teh. Alangkah lebih baik minum susu yang banyak mengandung kalsium, vitamin D, protein fosfor, dan kalium untuk tulang anda.
- Bergerak rutin dengan jenis gerakan yang aktif. Misalnya menari, berolahraga, naik-turun tangga, berjalan, latihan beban memakai barbel, dan sebagainya agar tulang anda tetap kuat.
- Berolahraga secara aktif akan menguatkan semua otot. Semakin kuat otot, maka mencegah terjadinya osteoporosis pada tulang anda.
- ,engkonsumsi makanan herbal seperti akar dandelion, peterseli, rumput barley, dan sebagainya.
- Bangun pagi dan berjemurlah dengan sinar matahari pagi minimal selama 15 menit. Ini membantu mengaktifkan provitamin D di bawah kulit menjadi vitamin D.
- Jauhi alkohol dan rokok. Keduanya bisa membuat turunnya massa tulang mambahayakan bagi kesehatan anda pula.
sumber
